Em tradução livre significa “aveia de um dia para o outro”, e trata-se de uma refeição preparada na véspera para ser comida no dia seguinte.

 

Existem infinitas opções mas essa é a receita original!!!

Variem as frutas e os cereais

 

- Coloque a base que tradicionalmente é 50ml de leite magro com uma colher de chia.

- Coloque o primeiro nível de fruta

- Inclua sementes (Aveia, Quinoa em flocos, Trigo, Granola…)

- Acrescente o Segundo nível de fruta

- Coloque iogurte

- Finalize com mais fruta

- Faça um dia antes de comer (faço a noite para o café).

 

Overnights Oats tem validade de até até dois dias na geladeira.

Overnights Oats

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