Shakes Fitness

Shake pré-treino

Ingredientes
Beterraba crua ou inhame cru 1/2und
2 laranjas
1 colh de sopa de aveia
Chá verde ou água de coco 150ml
1 colh de chá de óleo de coco
1/2 pêssego
Folhas de hortelã

Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e servir gelado

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Shake pós-treino

Ingredientes 
Suco de uva integral 150ml
Suco de 1 limão
1 cup whey protein baunilha
1 col de sobremesa de chia
Gelo

Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e servir gelado

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MilkShake da nutri

Ingredientes
5 castanhas de caju
1 maçã
1 banana congelada
3/4 de xícara de iogurte grego
1/2 xícara de leite desnatado
1 colher de chá de canela

Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e servir gelado

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